Garda Camp con Ian Jenner

Garda Camp con Ian Jenner

18 aprile 2022 – 24 aprile 2022
Livello difficoltà: impegnativo

 

Perchè scegliere questa academy:
  • Pedala sulle strade del Lago di Garda stando alla larga dal traffico 
  • Cimentati in un vero programma di allenamento gestito da un professionista
  • Il Lago, una valle piena di vigne, uno scenario alpino... tutto questo nello stesso percorso 

Affrontare le salite offerte dal territorio italiano può essere un'esperienza sfidante e molto impegnativa. Nella splendida cornice del Lago di Garda, sovrastato dalle cime del Monte Baldo, circondato dalle colline di vigneti dei famosi Valpolicella e Amarone, l’academy Rule 5 Cycling Coaching di Ian Jenner ti aiuterà a sviluppare un allenamento più efficace, a individuare i tuoi errori e a migliorare la tua tecnica. Con un allenamento online gratuito di 3 mesi, preparazione preliminare al training camp, otterrai la forma migliore per l'evento, dove sarai seguito direttamente da Ian Jenner, British Cycling Coach in Road, TT and MTB e Training Peaks Coach.

Accommodation: 3*S Hotel Conca D'Oro Garda

 

Giorno 1 | Training Focus – Pedalare in gruppo e pedalare in Italia – Garda, Torri del Benaco

30 km, 100 m  

Dopo l'arrivo dall'aeroporto di Verona, sarà ora di sistemare la bici e fare un giro veloce lungo il lago fino a Torri Del Benaco per un gelato o forse per il tuo primo aperitivo in Italia. Prima sessione di coaching sulla guida in gruppo e pedalare in Italia a cura di Rule5 Cycling Coaching.

 

Giorno 2 | Training Focus – Procedere in salita - Prada Alta

70 km, 1.100 m  

Breve riscaldamento per iniziare la salita fino a Prada. La prima parte offre alcune sezioni difficili al 14% e 20% di pendenza, dopodiché la salita diventerà costante verso la cima, intorno al 5% di pendenza, per una salita totale di 22 km. Un caffè veloce e una brioche, poi la discesa verso il Lago di Garda che offre i migliori panorami della zona e ultimo tratto su strade tranquille fino all'Hotel. Analisi dati e feedback tecnico di Rule5 Cycling Coaching.

 

Giorno 3 | Training Focus – Assunzione di energie pre, durante e post sforzo - Rivoli, Zuane e Bardolino

60 km, 500 m  

In questo giro scalderai le gambe in vista delle salite dei giorni successivi. Una pedalata su dolci colline, alcune brevi salite ripide per praticare nuovamente la tecnica e iniziare a testare anche le discese. Analisi dati e feedback tecnico di Rule5 Cycling Coaching.

 

Giorno 4 | Training Focus – Scalare e scendere – Peri, Fosse e Valpolicella

110 km, 1.200 m  

Pedaleremo verso la pista ciclabile in direzione Trento, fra tranquilli vigneti della Val d'Adige fino a Peri, per scalare la prima salita: 9 km con quasi 1.000 m di dislivello. Una salita dura, con una media dell'9% e con una sezione al 13% dove il ritmo è fondamentale. Poi una lunga discesa verso la Valpolicella per il pranzo, prima del più facile ritorno a Garda. Analisi dati e feedback tecnico di Rule5 Cycling Coaching.

 

Giorno 5 | Training Focus – Cadenza e scelta dei rapporti – Braga

50 km, 1.000 m  

Una sorta di giornata di recupero attivo. Una salita fino a Braga che combina tratti ripidi e parti più lunghe e dolci, ideale per lavorare sul cambio di marcia e sulla cadenza. Una breve sezione al 18% di pendenza interrompe il ritmo, dove la selezione dei rapporti e il ritmo sono cruciali. Quasi fosse un single track, questa è una strada molto tranquilla che sale fino al Monte Baldo. Analisi dati e feedback tecnico di Rule5 Cycling Coaching.

 

Giorno 6 | Training Focus – La sintesi dei lavori precedenti, - Monte Baldo via Avio

120 km, 1.800 m  

Lo "Stelvio” del Garda! Una grande giornata che ci porterà su una salita che ci impegnerà per 1 ora e 30 minuti, forse un po' di più se le gambe sono stanche a causa della settimana trascorsa. Dopo 30 km arriveremo ad Avio dove inizieremo l’impressionante salita che si profila davanti serpeggiando e attraversando suggestive gallerie. Arrivati in cima avremo il pranzo in Malga, prima di iniziare la discesa tecnica verso casa. Una super giornata dove mettere in pratica tutto quello che hai imparato. Analisi dati e feedback tecnico di Rule5 Cycling Coaching.

 

Giorno 7 | Relax

50 km, 100 m  

Un ultimo breve giro per un gelato o magari un ultimo Negroni prima di partire per l'aeroporto.

 

Prezzo per persona (minimo 6 – massimo 12 partecipanti):

Euro 1.700,00 (IVA inclusa) | supplemento singola: euro 150,00 (IVA inclusa)  

Questo tour può essere organizzato come privato per un qualsiasi numero di partecipanti. Contattaci per i dettagli e la quotazione

 

La quota comprende

  • 6 pernottamenti in hotel 3 stelle S | 6 cene Transfer da/per l'aeroporto
  • 3 mesi di piano di allenamento Rule 5 Cycling Coaching finalizzato alla preparazione prima dell'inizio del camp
  • Briefing e analisi dati | tour guidato giornaliero
  • Van al seguito durante gli allenamenti | lavaggio, manutenzione ordinaria e custodia bici
  • Welcome kit Vince Team | 20% di sconto su abbigliamento e accessori Cinelli Bike

 

La quota non comprende

  • Volo
  • Assicurazione viaggio e infortunio
  • Le bevande ai pasti

Tutto quanto non menzionato ne “La quota comprende”

 

Opzionale:

  • Noleggio bici Cinelli Superstar: euro 50,00 al giorno per persona
  • Ital Cycling vi da la possibilità di pedalare e vivere per una o due giornate con un grande campione di ciclismo: Claudio Chiappucci, Alessandro Ballan, Valerio Agnoli. Su richiesta.

 

Hai domande? Consulta la nostra FAQ.